Facebook Twitter
gPlus 

แขนใหญ่ ใส่ชุดเปิดแขนแล้วไม่มั่นใจอยากฟิตแขนให้เฟิร์มกระชับ ทำไงดี?

วันงานก็มา แม้ชุดจะพร้อม แต่คนไม่พร้อม แขนใหญ่!!! ไม่มั่นใจเลย

สาวๆหลายคนพยายามลดน้ำหนักก่อนงานเลี้ยง เพื่อให้ใส่เดรสได้สวย แต่เดรสแขนกุด แม้นตรงอื่นจะลด แต่แขนก็ยังใหญ่ ย้วย ยกแขนทีไร แกว่ง ย้วย!!!  ไม่มั่นใจเลย ทำไงดี?

 

โพสต์รูปที่คิดว่าสวย แต่เพื่อนทักอ้วน แขนใหญ่ เสียความมั่นใจ!

ยิ่งเป็นคนชอบแต่งตัวด้วยเนี่ย ถ่ายรูปออกมามุมไหน เพื่อนก็แซวให้ปิดแขนตลอด ทักขนาดนี้ต้องหาตัวช่วยแล้วววว 

การทำให้แขนเฟิร์มกระชับ ต้องออกกำลังกายค่ะ เล่นเวท ยกน้ำหนัก บริหารแขนทำได้ไม่ยากนะคะ มีแค่ดัมเบลก็เล่นได้หมดแล้วค่ะ

วันนี้เราเอาท่ายกเวทง่ายๆสำหรับสาวๆมาฝากกัน 3 ท่าค่ะ

1.วอร์มอัพ ด้วยท่ากระชับท้องแขน

ยืนในท่าตรง กางแขนออก ยืดให้สุด ยกดัมเบลแล้วหมุนเป็นวงกลม ตามเข็มนาฬิกาก่อน แล้วเปลี่ยนเป็นทวนเข็มนาฬิกา

2.กระชับท่องแขนด้วยการเหยียดแขน จับดัมเบลไว้เหนือศีรษะ เหยียดให้ตรง แล้วค่อยๆงอศอกกลับสู่ที่เดิม ยืนตัวตรง กางขากว้างเท่าไหล่

3.กระชับกล้ามแขนด้วยท่า Triceps push up นอนคว่ำ เหยีดดขาตรง แขนตั้งฉากกับพื้น จับดัมเบล

ที่สำคัญใจต้องสู้ค่ะ ถ้าเราไม่เริ่มวันนี้แล้วจะวันไหน? อย่าผลัดวันประกันพรุ่งค่ะ ใครที่รู้สึกเบื่อ หรือหาเพื่อนไปออกกำลังกายไม่ได้ ทำเองที่บ้านเลยค่ะ แล้วก็เปิดเพลง ดูหนัง ทำไปเรื่อยๆ หรือจะทำตาม youtube ก็ได้ แล้วก็ท้าทายตัวเอง ค่อยๆเพิ่มเวลาการเล่นดูค่ะ หรือจะลองหาตัวช่วยดีๆอย่าง LCH วันละเม็ดก่อนนอน มาเสริมด้วยก็ดีค่ะ

เมื่อคุณฟิต เฟิร์ม คราวนี้ จะชุดไหน งานไหน ชุดธีมอะไรบอกมาเลยค่ะ พร้อมเสมอ!

 

          พิเศษสุดๆสำหรับสาวที่กำลังค้นหาเคล็ดลับหุ่นฟิตเฟิร์ม อย่าพลาดลงทะเบียนร่วมกิจกรรม #LCHTHEFITGIRL exclusive สำหรับ member LCH ที่ชวนคุณมา FIT FIRM FUN กับกิจกรรม LCH THE FIT GIRL season 2 ที่รับรองความสนุกสุดมันส์ด้วย Queen of Heart - DJ Carla Porter จาก MED 107 สนใจลงทะเบียนร่วมกิจกรรม ได้ที่https://www.samh.co.th/lch/lch_registration/  แล้วมาเจอกันนะคะ

หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่: http://bit.ly/LCHgroup

 

โดย : แขนใหญ่ ใส่ชุดเปิดแขนแล้วไม่มั5 ธ.ค. 2561 เวลา 18:57171.98.18.833,232
ตอบกระทู้

ตอบกระทู้

โปรดอ่าน ก่อนตอบกระทู้
ก่อนตอบกระทู้ กรุณาอ่าน กฏ กติกา ในการใช้งานเว็บบอร์ด ซึ่งถือเป็นข้อตกลงในการใช้บริการก่อน

ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์ ThaiZA.com ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บไซต์ โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้

ห้ามทำ
  • การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
  • การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
  • เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
  • การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน

จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์

ขอขอบคุณ THAIZA.com
ข้อความตอบ :
    
ตอบโดย ชื่อ :
 
ใส่ตัวอักษร ให้ตรงกับรูปด้านบน
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใดๆ ที่ไม่เหมาะสม
ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร
หรือการกระทำใดๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ webmaster@thaiza.com โดยด่วนค่ะ
กลับขึ้นด้านบน