Facebook Twitter
gPlus 
-

IF สูตรลดน้ำหนักแบบนับเวลา ได้ผลจริงมั้ย? ลองทำตามดู

     ปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่ ต่างหันมาใส่ใจและรักสุขภาพตัวเองมากขึ้น ตระหนักได้ว่าการปล่อยตัวเองให้อ้วน มีน้ำหนักมากนั้นไม่ใช่เรื่องดี แต่บางทีการลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องยาก บางคนถึงกับต้องเสียเงินกับการซื้อคอร์สออกกำลังกาย หรือบางคนต้องหาโค้ชมาแนะนำวิธีการทานอาหาร

     แต่เราอาจมองข้ามไปว่า เราก็สามารถดูแลตัวเองได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเหล่านั้นเลยด้วยซ้ำ เพื่อที่จะทำให้รูปร่างที่ดี และผิวพรรณที่ผ่องใส มีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น

     วันนี้เราพามารู้จักเทคนิคสูตรลดน้ำหนัก ที่เราทำได้ด้วยตัวเองมาแนะนำกัน กับ "การลดน้ำหนักแบบ IF" จะเป็นอย่างไร และช่วยลดน้ำหนักได้ผลจริงไหม

การลดน้ำหนักแบบ IF คือ
     IF หรือ Intermittent Fasting คือการลดน้ำหนักแบบนับเวลาเพื่อจำกัดช่วงเวลาการกิน โดยที่นิยมกันมากคือการกิน 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง ซึ่งช่วงที่เราอดอาหารร่างกายจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้งาน

     บอกได้เลยว่าง่ายมาก ๆ มันคือ การกินแบบจำกัดช่วงเวลา ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่คนทั่วโลกนิยมใช้กันมามากกว่า 10 ปีแล้ว และยังเป็นวิธีลดน้ำหนักฮิตสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย และกลุ่มคนรุ่นใหม่ เราจะแบ่งเวลาการกินออกเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงอด (Fasting) และ ช่วงกิน (Feeding)

โดยหลักของ Intermittent Fasting ก็มีเงื่อนไขสำคัญอยู่ 3 เงื่อนไขด้วยกัน คือ
1. ต้องงดอาหาร 1 มื้อในแต่ละวัน
2. หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึก
3. กินอาหารตามปกติในช่วงเวลาไดเอต 8 ชั่วโมง

     นอกจากจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยลดไขมันในเลือดได้โดยตรง อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบของร่างกาย ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน ความอ้วน และโรคมะเร็ง ช่วยยกระดับระบบความจำและสมอง รวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้สุขภาพดีและอายุขัยยาวนานขึ้นนั่นเอง

     อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน ต้องคำนึงถึงสุขภาพร่างกายของตัวเองเป็นสำคัญด้วยนะคะ ถ้าสูตรไหนไม่เหมาะกับเรา หรือทำแล้วมีผลต่อสุขภาพ ก็ควรเลิกดีกว่า เพื่อความปลอดภัย แต่หากท่านไหนสนใจ อยากของคำปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนัก หรือปัญหาสุขภาพอย่างอื่น ปัญหาการใช้ยา สามารถเข้ามาสอบถามได้ที่คลังยามีนบุรีได้เลยนะคะ

สอบถามสินค้า สอบถามข้อมูลการใช้ยาโดยเภสัชกรโดยตรง
คอยให้คำแนะนำตลอดทั้งวันได้ที่ : http://a0.pise.pw/MTYCT

โดย : thidarat19 มี.ค. 2563 เวลา 14:35183.89.94.12364
ตอบกระทู้

ตอบกระทู้

โปรดอ่าน ก่อนตอบกระทู้
ก่อนตอบกระทู้ กรุณาอ่าน กฏ กติกา ในการใช้งานเว็บบอร์ด ซึ่งถือเป็นข้อตกลงในการใช้บริการก่อน

ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์ ThaiZA.com ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บไซต์ โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้

ห้ามทำ
  • การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
  • การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
  • เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
  • การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน

จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์

ขอขอบคุณ THAIZA.com
ข้อความตอบ :
    
ตอบโดย ชื่อ :
 
ใส่ตัวอักษร ให้ตรงกับรูปด้านบน
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใดๆ ที่ไม่เหมาะสม
ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร
หรือการกระทำใดๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ webmaster@thaiza.com โดยด่วนค่ะ
กลับขึ้นด้านบน