Facebook Twitter
gPlus 
-

อาการ Burnout จากการทำงาน และสิ่งที่เตือนว่าคุณต้องหยุดพัก

Burnout Syndrome เป็นอาการที่เกิดจากการทำงานหนักจนเกินไปและพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ความสนใจในงานที่ทำรวมทั้งประสิทธิภาพในการทำงานลดลง นอกจากนี้ยังอาจทำให้ภาวะความเครียดเรื้อรังได้

หมดไฟในการทำงาน

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรค Burnout Syndrome

– ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพส่วนบุคคล เป็นคนที่ชอบยึดติดกับความสมบูรณ์แบบในการทำงานที่สูงจนเกินไป ไม่มีความยืดหยุ่น ต้องการที่จะควบคุมทุกอย่างให้เป็นไปตามที่ตัวเองคิด และมีความคาดหวังที่มากเกินกว่าความเป็นจริง

– ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตของบุคคล เป็นคนที่ทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ ความสัมพันธ์ภายในครอบครัวมีปัญหาขัดแย้ง นอกเหนือจากนี้ยังต้องรับผิดชอบพ่อแม่สูงอายุและลูกเพียงลำพัง

– ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน เป็นคนที่ตกอยู่ในสภาวะการทำงานที่เคร่งเครียดและกดดันเป็นเวลานานจนเกินไป ไม่ได้รับความใส่ใจ การยอมรับ หรือได้รับค่าตอบแทนน้อย ไม่เหมาะสมกับเนื้องานที่ทำ และมีความขัดแย้งระหว่างเพื่อนร่วมงานหรือระหว่างลูกน้องกับเจ้านาย

พักผ่อนให้เพียงพอ

การรักษาโรค Burnout Syndrome ได้ด้วยตัวเอง

– เราควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ประโยชน์ หลีกเลี่ยงใช้สิ่งเสพติด หรือดื่มกาแฟมากจนเกินไป และควรจัดทริปเที่ยวในช่วงวันหยุด เพื่อปรับสมดุลของร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ

– ปรับทัศนคติในการทำงาน จัดการความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะ Burnout เพราะในการทำงานความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ แต่ไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเสมอไป มันจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น และพัฒนาตัวเราเองจนประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน

– ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานหรือคนรอบข้าง พยายามหลีกเลี่ยงการสนทนากับบุคคลที่มองโลกในแง่ร้าย ใช้เวลามากขึ้นกับคนที่เข้าใจและมองเห็นคุณค่าในตัวของเรา

– ผ่อนคลายความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่เราชอบ จะช่วยสร้างความผ่อนคลายนอกเวลาทำงาน เช่น ดูทีวี, ฟังเพลง, ออกกำลังกาย

https://www.lgblogger.com/burnout-syndrome/#prettyPhoto

โดย : zack.wk10 พ.ค. 2562 เวลา 20:4258.11.188.525,924
ตอบกระทู้

ตอบกระทู้

โปรดอ่าน ก่อนตอบกระทู้
ก่อนตอบกระทู้ กรุณาอ่าน กฏ กติกา ในการใช้งานเว็บบอร์ด ซึ่งถือเป็นข้อตกลงในการใช้บริการก่อน

ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์ ThaiZA.com ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บไซต์ โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้

ห้ามทำ
  • การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
  • การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
  • เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
  • การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน

จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์

ขอขอบคุณ THAIZA.com
ข้อความตอบ :
    
ตอบโดย ชื่อ :
 
ใส่ตัวอักษร ให้ตรงกับรูปด้านบน
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใดๆ ที่ไม่เหมาะสม
ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร
หรือการกระทำใดๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ webmaster@thaiza.com โดยด่วนค่ะ
กลับขึ้นด้านบน