Facebook Twitter
gPlus 
-

วิธีคลายเครียดง่ายๆ ในระหว่างวันทำงาน

สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับการลดความเครียดระหว่างวันทำงาน เพราะการทำงานติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เกิดความเครียดสะสมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายและสภาพจิตใจได้

นวดมือ

– นวดมือ จะเป็นวิธีที่จะสามารถคลายเครียดได้ด้วยตัวเอง โดยเริ่มจากการถูฝ่ามือทั้งสองข้าง จากนั้นวางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมืออีกข้างแล้วค่อยๆ นวดบริเวณอุ้งมือใต้นิ้วหัวแม่มือเบาๆ จากนั้นให้ทำสลับข้าง เพียงเท่านี้จะสามารถช่วยคลายความเครียดที่เกิดจากการทำงานได้

นั่งสมาธิ

– นั่งสมาธิ จะช่วยให้เราผ่อนคลาย โดยเริ่มจากให้เรานั่งสมาธิและกำหนดลมหายใจ โดยการเพ่งจิตไปที่ลมหายใจ หายใจเข้า – หายใจออกอย่างช้าๆ การทำเช่นนี้จะทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง และยังช่วยบรรเทาความเครียดให้ลดลงและทำให้เรามีสมาธิในการทำงานมากขึ้น

บิดขี้กียจ

– ลุกขึ้นยืดเส้นสาย การที่เรานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นระยะเวลานานติดต่อกันหลายชั่วโมง จะทำให้เส้นเราตรึงจนมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ดังนั้นเราจึงควรลุกจากเก้าอี้เพื่อยืดเส้นยืดสาย จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายส่งผลให้ความเครียดลดลง

กินแตงโม

– รับประทานผลไม้ จะช่วยให้เราสดชื้นและผลไม้ที่เราจะแนะนำก็จะเป็นแตงโมที่จะให้น้ำเยอะ หากเราได้กินแตงโมที่แช่ตู้เย็นมาแล้ว จะสามารถช่วยให้เราสดชื้นขึ้น นอกจากนี้ยังลดอาการไอ เพิ่มความชุ่มคอ บรรเทาอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ และยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย

https://www.lgblogger.com/how-to-relieve-stress-during-the-working-day/#prettyPhoto

โดย : zack.wk10 พ.ค. 2562 เวลา 20:5058.11.188.523,358
ตอบกระทู้
Tags » lg  สุขภาพ 

ตอบกระทู้

โปรดอ่าน ก่อนตอบกระทู้
ก่อนตอบกระทู้ กรุณาอ่าน กฏ กติกา ในการใช้งานเว็บบอร์ด ซึ่งถือเป็นข้อตกลงในการใช้บริการก่อน

ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์ ThaiZA.com ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บไซต์ โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้

ห้ามทำ
  • การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
  • การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
  • เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
  • การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน

จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์

ขอขอบคุณ THAIZA.com
ข้อความตอบ :
    
ตอบโดย ชื่อ :
 
ใส่ตัวอักษร ให้ตรงกับรูปด้านบน
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใดๆ ที่ไม่เหมาะสม
ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร
หรือการกระทำใดๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ webmaster@thaiza.com โดยด่วนค่ะ
กลับขึ้นด้านบน