Facebook Twitter
gPlus 
-

คอเลสเตอรอล ตัวร้าย! 5 อาหาร ช่วยลดไขมันในเลือด!



ใครที่ชอบตามใจปาก ไม่ชอบออกกำลังกาย ขอให้ฟังทางนี้!!

            สำหรับคนที่ทำงานหนัก ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย นอนน้อย แถมทานแต่อาหารที่ไม่เกิดประโยชน์ เช่น อาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูปต่างๆ หากทำพฤติกรรมเช่นนี้เป็นเวลานาน อาจส่งผลให้ไขมันในเลือดของคุณสูงขึ้น ปัญหาสุขภาพก็ตามมาเป็นขบวน ทั้งโรคหัวใจ หลอดเลือดอุดตัน เป็นต้น

(บทความจาก wellfiner.com)

 

1. อัลมอนด์ (Almond)

 

   

       ในอัลมอนด์มี แพลนท์ สเตอรอล (Plant Sterol) หรือ ไฟโตสเตอรอล (Phytosterol) สูง 
แพลนท์ สเตอรอล คือสารที่มีโครงสร้างคล้ายกับคอเลสเตอรอล พบเฉพาะในพืช เช่น น้ำมันพืชชนิดต่าง ๆ ถั่วชนิดต่างๆ ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี (LDL Cholesterol) และป้องกันไม่ให้ไขมันไม่ดี ถูกดูดซับเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้

2. กระเทียม (Garlic) 

 

       กระเทียมถือเป็นอาหารลดไขมันชั้นดี เพราะในกระเทียมสดมีสารอัลลิซินและอะโจอิน มีฤทธิ์ยับยั้งกระบวนการสร้างสารคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือด อีกทั้งยังมีการศึกษาพบว่าการรับประทานกระเทียมวันละ 1-2 หัว จะช่วยหยุดการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจ ที่เกิดจากไขมันในเส้นเลือดได้

3. พริกไทยดำ (Black pepper)

 

       หนึ่งในเครื่องปรุงที่มีทั้งคนชอบ และไม่ชอบ เพราะพริกไทยดำมีกลิ่นฉุนกว่าพริกไทยทั่วไป 
มีฤทธิ์ช่วยแก้ท้องอืด และยังมีสารสำคัญ คือไปเปอรีน ลดการซึมผ่านของคอเลสเตอรอลจากลำไส้เล็กเข้าสู่กระแสเลือด นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย

 

4. เห็ดฟาง (Straw mushroom)

 

        ‘เห็ดฟาง’ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้ดี และยังช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันโรคหวัด ในเห็ดฟางอุดมไปด้วยเส้นใยสูง ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานคล่องตัวขึ้น นอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลแล้ว ยังมีสรรพคุณช่วยสร้างสมดุลที่ดีต่อร่างกายของเรา

(บทความจาก wellfiner.com

 

5. ชา (Tea)     

 

       ปิดท้ายด้วยเครื่องดื่มกันบ้าง ชาทุกชนิดนั้นล้วนแต่มีประโยชน์ในการลดระดับไขมันในเส้นเลือด แต่ที่ถือว่ามีสรรพคุณเด็ดดวงสุด ๆ ก็อย่างเช่น ‘ชาขาว’ ซึ่งมีสรรพคุณเป็นสารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านมะเร็ง แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีในเลือดได้อีกด้วย

       แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้ แต่หากคุณไม่รู้จักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ปัญหาสุขภาพก็จะตามเล่นงานคุณเรื่อยๆ ดังนั้นควรทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ เน้นไปที่คาร์ดิโอ หรือออกกำลังกายหัวใจ เช่น ว่ายน้ำ , วิ่ง , ปั่นจักรยาน จะช่วยเปลี่ยนคอเลสเตอรอลให้กลายเป็นไขมันดีได้

(ขอขอบคุณ บทความจาก wellfiner.com)

โดย : Wellfiner12 พ.ค. 2562 เวลา 10:53223.207.240.2291,371
ตอบกระทู้

ตอบกระทู้

โปรดอ่าน ก่อนตอบกระทู้
ก่อนตอบกระทู้ กรุณาอ่าน กฏ กติกา ในการใช้งานเว็บบอร์ด ซึ่งถือเป็นข้อตกลงในการใช้บริการก่อน

ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์ ThaiZA.com ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บไซต์ โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้

ห้ามทำ
  • การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
  • การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
  • เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
  • การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน

จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์

ขอขอบคุณ THAIZA.com
ข้อความตอบ :
    
ตอบโดย ชื่อ :
 
ใส่ตัวอักษร ให้ตรงกับรูปด้านบน
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใดๆ ที่ไม่เหมาะสม
ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร
หรือการกระทำใดๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ webmaster@thaiza.com โดยด่วนค่ะ
กลับขึ้นด้านบน