Facebook Twitter
gPlus 
-

5 วิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลไข้หวัด

สวัสดีครับเพื่อนๆ สภาพอากาศช่วงนี้เริ่มเปลี่ยนเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเป็นไข้หวัด, คัดจมูก และเจ็บคอ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลไข้หวัดง่ายๆ

โรคไข้หวัด

เคล็ดลับวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลไข้หวัด

  1. ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายของเราดียิ่งขึ้น และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย เพราะเหงื่อที่ออกจากการออกกำลังกายก็ยังช่วยขับสารพิษหรือเชื้อโรคบางชนิดได้อีกด้วย และช่วยให้เราห่างไกลจากไข้หวัดได้อย่างแน่นอน
  2. ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ : การฉีดวัคซีนกันไข้หวัดใหญ่ จะช่วยป้องกันไข้หวัดได้ดีมาก เพราะหลังจากที่เราได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เรียบร้อยแล้ว ร่างกายของเราจะสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันให้กับร่างกาย
  3. นอนหลับพักผ่อน : เราควรเปิดแอร์ภายในห้องนอนให้เย็นสบาย เพื่อการนอนหลับพักผ่อนให้สบายตลอดคืน เพราะร่างกายของเราจะมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในช่วงที่เรากำลังนอนหลับ และเราควรนอนพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
  4. ดื่มน้ำผักและผลไม้ : การดื่มน้ำเปล่าสามารถช่วยชะล้างสารพิษและเชื้อโรคภายในร่างกายออกไปได้ แต่ถ้าเราอยากให้ได้ประโยชน์มากขึ้น เราจำเป็นต้องดื่มน้ำผักและผลไม้ เพราะการดื่มน้ำผักและผลไม้ จะช่วยให้เราได้รับคุณค่าทางอาหาร และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
  5. งดดื่มแอลกอฮอล์ : การดื่มแอลกอฮอล์จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายของเราโดยตรง แล้วส่งผลเสียทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และเสี่ยงเป็นไข้หวัดได้อีกด้วย

https://www.lgblogger.com/5-ways-to-take-care-of-yourself-far-from-the-flu/#prettyPhoto

โดย : zack.wk8 ก.ค. 2562 เวลา 20:5858.11.157.951,141
ตอบกระทู้

ตอบกระทู้

โปรดอ่าน ก่อนตอบกระทู้
ก่อนตอบกระทู้ กรุณาอ่าน กฏ กติกา ในการใช้งานเว็บบอร์ด ซึ่งถือเป็นข้อตกลงในการใช้บริการก่อน

ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์ ThaiZA.com ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บไซต์ โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้

ห้ามทำ
  • การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
  • การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
  • เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
  • การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน

จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์

ขอขอบคุณ THAIZA.com
ข้อความตอบ :
    
ตอบโดย ชื่อ :
 
ใส่ตัวอักษร ให้ตรงกับรูปด้านบน
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใดๆ ที่ไม่เหมาะสม
ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร
หรือการกระทำใดๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ webmaster@thaiza.com โดยด่วนค่ะ
กลับขึ้นด้านบน